C寝る前に、足をマッサージするのに約10分かかります。 これはあなたがより深い睡眠をとるのを助けるだけでなく、それはまた多くの予想外の利益を持っています。
漢方薬は、体の各領域が足の裏の場所に関連していると信じています。 マッサージだけで消化・排泄などすべての機能を活性化させることができます…したがって、足が健康であれば全身も健康です。 フットマッサージは、心臓への循環とより良い血液循環を刺激します。 マッサージのために座ったり横になったりしながらリラックスすると、足を休めるだけでなく、快適でリラックスできる瞬間を見つけることができます。
その上、穏やかなマッサージの動き、強い指圧、温浴、角質除去またはマスキングフットマスク…は健康のための良い治療法になります。 このようにして、足をリラックスさせ、肌を柔らかくし、乾燥したり荒れたりすることはありません。

フットマッサージのメリット
1.頭痛と片頭痛の緩和
東洋医学によると、つま先の指圧はあなたの脳を直接刺激する重要な手段の1つです。 つま先の下側をマッサージする行為は、痛みを和らげ、健康を改善するのに効果的です。

さらに、デンマークで実施された研究では、頭痛や片頭痛のある人は、脚のリフレクソロジー治療を受けた後、大きな改善が見られることが示されました。 被験者は薬の服用をやめ、治療終了後3か月で、65％が症状の軽減を経験し、数人は治癒しました。 指圧マッサージを受けている人は、精神のおかげで感情や性格を「管理」し、常に最良かつ最も安定した状態にあると考えられています。
2.よく眠るのを助ける

マッサージはあなたがよく眠り、あなたの健康を改善するのを助けることが示されています。 ぐっすりとお休みになると、心が元気になり健康になりますだけでなく、夢の肌や体型を整える要因のひとつでもあります。 良い睡眠はピンクの肌、さわやかな精神を助けます。 十分な睡眠をとることは、おなかの脂肪の蓄積を制限するのに役立つ1つの方法でもあります。
3.良い消化をサポートします

足のマッサージの恩恵を受ける最初の臓器はあなたの小腸です。 毎日、寝る前に足を優しくマッサージするだけで、腸の健康をすばやく改善できます。 このアプローチは、ガスや消化不良の問題を抱えているお客様にとっても非常に簡単です。
4.生理学的能力を向上させます。

少量のマッサージエッセンシャルオイル、いくつかの香りのキャンドル、穏やかな音楽で毎日フットマッサージをすることで、完璧な気分を味わうことができます。 フットマッサージは、パートナーへの「非営利」ギフトでもあり、1日を通して対処しなければならないちょっとした煩わしさを忘れるのに役立ち、素晴らしい形の前置きです。 さらに、フットマッサージは、軽度の刺激を引き起こし、膝や太ももの後ろなどのより強い「エロジェニックゾーン」への移行を容易にするため、優れた出発点です。 これはあなたを「欲求を高め」そして「より良く戦う」ようにします。
5.血液循環を改善する

座りがちなライフスタイルのため、「定期的に筋肉を休ませている」、特に脚の筋肉がほぼ一日中動いていないため、正常な循環が弱まっています。 したがって、就寝前に10〜20分間足をマッサージするだけで、下肢の血液循環を改善できます。これは、糖尿病の人にとって不可欠です。
その上、フットマッサージは目や喘息の患者にも非常に良く、肩や鼻の痛みを改善し、肝臓の健康を高めます。
6.足と足首の怪我を防ぐのに役立ちます

フットマッサージは、怪我からすぐに回復するだけでなく、筋肉痛を和らげることができます。 それに加えて、今日のマッサージは足と足首のブースター運動として使用されており、定期的なメンテナンスと運動は将来の怪我を防ぐことができます。 週に3〜5回のフットマッサージの最も賢明な使用は、怪我のリスクを最小限に抑えることを保証します。
7.けいれんを治す

温かいココナッツオイルで寝る前に定期的にフットマッサージをすると、脚の神経がリラックスし、けいれんが治ります。 したがって、足のけいれんを取り除くために、少なくとも1か月間就寝する前に、毎日定期的なフットマッサージを維持する必要があります。
8.うつ病や不安の影響を減らす

指圧の効果について行われたいくつかの研究を見ると、フットマッサージの方法は、マッサージの間、単にリラックスした状態にするだけではないようです。 ガン患者にマッサージ法を適用した研究結果は、フットマッサージがガン患者の不安を大幅に軽減するのに役立つことを示しています。 この結果から、うつ病や不安神経症に効果的に対処する方法として、フットマッサージ技術が広く適用されています。
9.血圧を維持する

閉経期に苦しむ最も一般的な症状には、悲しみや不満、神経過敏、不安、ストレス、不眠、倦怠感、頭痛、気分のむらなどがあります。 この間、ほとんどの症状は毎日のフットマッサージで軽減できます。 アンドフィンの生成を刺激するメカニズム（自然な刺激物）のおかげで、気分を大幅に改善するのに役立ちます。 さらに、フットマッサージは「内臓」の機能を調節するのに役立つので、閉経前の症状を緩和するのに部分的に役立ちます。
12.妊娠中の女性の腫れの影響を減らす

足と足首の体液貯留の腫れである浮腫は、主に妊娠後期に妊娠中の女性に非常によく見られます。 この状態は、適切な休息と食事療法と組み合わせて、定期的に足をマッサージすることによって改善することができます。
13.体から乳酸を排除します

忙しすぎたり、疲れすぎてベッドに横にならない場合は、毎晩約20分かけて足をマッサージし、激しい運動で蓄積された筋肉組織の乳酸を取り除きます。 この酸は、運動中の筋肉痛やその他の足の問題の原因にもなります。
14.関節の痛みを軽減します

上記の利点に加えて、就寝前の定期的なフットマッサージも関節痛の治療に大いに役立ちます。 就寝前のフットマッサージは、体の関節によって引き起こされるあらゆる種類の痛みを和らげるのに役立ちます。 ただし、効果を高めるために、マッサージをするときは、関節の痛みを簡単に取り除くために、他の位置よりもかかと、つま先、足などの場所に焦点を合わせる必要があります。
15.肌の弾力性を高めます

コンピューターの座りがちな人の前に何時間も座らせるような仕事は、血液循環を節約するのが難しい理由です。 フットマッサージは、血液循環を改善し、肌の弾力性を高めるのに役立つ非常に便利な手段の1つです。 循環する血液はまた、皮膚をますます若く見せます。
効果的なフットマッサージの手順
フットマッサージは、体の他の部分をマッサージするのと似ています。 まず、ローションまたは少量のアロマオイルを手に薄く塗ります。 血行を良くするために、ミント、松根油、樟脳、ローズマリーなどの成分を含むものを選ぶ必要があります。 次に、足の裏からゆっくりと優しくマッサージを始めます。
マッサージ中は、リフレクソロジーの動きと組み合わせる必要があります。 親指を使って足の裏を軽く押し、次につま先の底を押してから、かかとまで下に移動します。 両手を使って足を締め、ゆっくりとリラックスします。 片方の足からもう一方の足まで作られています。 次のこともできます。

ステップ1：床に座り、左足を右膝に、左手を甲に、右手を足の裏の下に置きます。 そっと足を撫でます。 足を切り替えて繰り返します。
ステップ2：左足首を右膝に置きます。 親指を使ってかかとの内側を軽く押して回転させます。
ステップ3：親指を足の裏の下に置き、つま先の間の溝に沿って軽く押してスワイプします。
ステップ4：左足を膝の上に置き、つま先を地面まで少し引き下げます。 親指を使って足の裏を小さな円にマッサージします。
ステップ5：左手の親指を使って、足の親指から足首までを押して軽く握ります。
ステップ6：つま先をつかみ、握り、軽くストロークします。 次に、動き1を繰り返します。